pare tygodni temu zrobiła mi sie taka czerwona plamka pod okiem taka na centymetr trche swedziało i skóra mi w tym miejscu sie łuszczyła teraz od paru dni mam oko podpucnhniete wyglada jakby mi ktoś przycedził, to już pre din utzymuje mi sie taka opuchlizna wie ktoś czym to leczyć i od czego to chlerswo sie zrobiło wkleje zdejcie jak to wyglada [...]
[...] takie i mocniejsze siniaki pojawiają mi się również w "nieznanych okolicznościach" w okolicach łokci i drugiego kolana. Zaznaczam również na jednym ze zdjęć w którym miejscu odczuwam ten ból. /SFD/Images/2016/5/7/de1d51774afd46b9acb46cab40c56e9f.jpg /SFD/Images/2016/5/7/69e840a0025142d8a65c3387e5ef1970.jpg [...]
[...] Chyba robię jednak jakieś błędy skoro ćwiczę codziennie od 1,5 roku po 1,5-2 h (fitness, bieganie na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i dlatego wagowo przytyłam ale chciałabym [...]
[...] na grzybie i nie wiem czy to nie jest przypadkiem jakaś choroba? (jak na rysunku) Mam nadzieje że mi pomożecie, bo bardzo mnie to krempuje :-/ Zdaje sie ze na filmach w tym miejscu faceci maja gladka skórę , a ja mam takie białe narośla , w dotuku przypomina to papier ścierny. Problem w tym że wstydze się z czymś takim iśc do lekarza , a co [...]
[...] na prostych nogach 12/10/8 łydki robię jedno ćwiczenie ponieważ, mam je dość rozbudowane (kiedyś dużo jezdziłem na rowerze) na inne partie ciała nie narzekam ponieważ równomiernie rosną mi mięśnie lecz uda stoja wciąż w miejscu... Staż: 2 lata Cel: masa mięśniowa Wiek: 20 lat Suplementy: aktualnie rozpoczety cykl na jabczanie kreatyny i BCAA
[...] na plaskiej i na rozpietkach. Lape ma 39 ja 38 a mam duzo silniejsze, szczegolnie triceps. Klatka wogole mi nie chce rosnac byle co bym nie robil i biceps tak samo. Stoja w miejscu. Chodze na silownie 3x w tyg. Poniedzialek : Triceps Środa: Klatka Piątek: Biceps, Plecy Nóg nie ćwicze na siłowni, ponieważ gram w piłke i nie chce ich zbytnio [...]
[...] bilans zerowy. W październiku znowu chciałem zacząć łapanie masy, ale coś dziwnego się porobiło z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Przy 2800-3000kcal waga stała w miejscu, przy 3200 były dziwne wahania, raz 0,5kg w górę, później 0,4kg w dół (ważę się co tydzień rano, po porannym kibelku). Dopiero przy 3400 się ustabilizowała i powoli [...]
[...] siłownię. Niestety popełniłam duży błąd robiąc martwy ciąg ze standardowym obciążeniem zamiast odczekać jeszcze teochę dla pewności i zwiększać ciężar stopniowo. Ból w tym miejscu pojawił się po zakończonym treningu i dziś po wstaniu znów jest tak silny jak wcześniej. Dotykając plecy żeby wyczuć dokładniej miejsce bólu wyczułam bezbolesną gule [...]
[...] Moje pytania do was : 1) Czy wymiary i profile stojaków są dobre ? 2) Czy wymiary ławeczki są dobre ( bd. robił z profilu 40x40x2 ) 3) I ostatnie pytanie Czy w zaznaczonym miejscu gdzie jest przewiercona dziura w profilu jest wspawana w tą dziurę w profilu rurka ? Czy ta śruba przechodzi tylko przez wywierconą dziurę w profilu beż żadnej rurki [...]
[...] jeszcze ide to jest taki ból lekko powyżej kostki. Jest tu też duży ( w sensie, że rozległy ) dość twardy siniak. Jak mocniej przydusić i jechać palcem po kości to w jednym miejscu na odcinku jakiegos 1cm jest takie wglebienie spore. Nie sadze, zeby bylo zlamanie bo wtedy nie moglbym chodzic. Do tego zrobił mi sie chyba jakis krwiaczek czy cos [...]
[...] zachowałem sie jak frajer i ucieklem zostawiając ich. Nigdy nie miałem sytuacji w której byl bym zmuszony no bójki. Choć wydaje mi sie ze umiem sie bić ucieklem. Teraz mam pytanie do was co Wy byście zrobili na moim miejscu, czy zachowałi byście sie tak jak ja czy byście zaryzykowali? Chce się dowiedzieć czy tylko ja tak mam czy to normalne :)
Witam wiek - 32 lata waga - 110 kg cel - pozbycie się ok 20kg tłuszczu staż - na ECA schudłem już ok 30kg i stoję w miejscu , od kwietnia planuję ostateczną redukcję na : środki - T3 w tabletkach po 25ng oraz Euthyrox N25 po 25ng (T4). oraz jak na razie pomocniczo zakupiłem selen i jod activ. Proszę o rozpiskę ww. środków jak to [...]
[...] i nigdy nie bede zawodowym kulturystą wiec najważniejsze jest dla mnie zdrowie, wiec w grę wchodza raczej srodki o najmniejszych skutkach ubocznych, a dopiero na drugim miejscu bedą spore efekty;) ps. dawno tu nie byłem i nie widzę zadnych starych bywalców??? z gory dzieki za pozyteczne porady, w zamian wdziecznosc oraz mozliwe sogi.. Proszę [...]
[...] ilość dni wolnych od kreatyny ok. 10 mieś. dieta : bilans jest kalorii ponad 3000 ogólnie nie mam problemu z masą ale dopiero od około 2 miesięcy jakby waga stanęła w miejscu Cel mojego postu jest taki : Zakupiłem nowe odżywy Gain Fast Kreatyna Mono VitalMax BCAA Xplode Białko SFD Co radzicie jeszcze może dokupić ? Mam możliwość za friko [...]
[...] tym lepiej? 2)czy trucht pozwoli mi zwiększyć szybkość nóg, siłę i wytrzymałość(znaczy sie że będe biegał dalej i dalej ;) ) 3) Mam jakieś wyrośnięte łydy, w krytycznym miejscu mało im brakuje do ud :D , i przy bieganiu tak mi sie napinają że musze przystopować bo jeszcze chwila i mi je chyba rozerwie, jak nie przystopuje najczęsciej po [...]
[...] że dokładnie dobieram składniki jakie jem dużo o tym czytam jem dużo piersi z kurczaka, po treningach często twaróg z domieszką węgli, często tunczyk itp. A siła na klatkę w miejscu urosła na początku pierwszy miesiąc o jakieś 7kg i to tyle teraz ciągle nic. Czytałem szukałem dużo ale opinie są wszędzie różne i nie mam pojęcia co robić czekam na [...]
[...] prezentacja była prosta do zrozumienia dla wszystkich a nie tylko dla osób które wgłębiały się w temat. Mam nadzieję, że znajdzie się tu ktoś, kto może ma jakieś źródła o treningach wytrzymałościowych i szybkościowych, albo jakiś pomysł co mogłabym uwzględnić żeby ciekawie przedstawić temat. Przepraszam, jeśli umieściłam temat w złym miejscu...
[...] zalać 5 filiżankami wody, krótko zagotować. Doskonała także jako zimny napój. Można doprawić miodem lub cukrem trzcinowym lub dodać do herbaty. Przechowywać w szczelnie zamkniętym oryginalnym opakowania, suchym, chłodnym i zacienionym miejscu. Kraj pochodzenia: Paragwaj. KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Trawa_cytrynowa-opis36220.html
[...] wykrzesać to 70x4x6. Próbowałem wypychać 75 na serie ale na 4 powtórzeniu muszę kończyć. Co zrobić aby przeskoczyć na te 75/80 kilogramów w serii? Czuję, że stoję z klatką w miejscu, a nie mam aż takiego doświadczenia żeby wiedzieć czy 4 miesięczny brak postępów w ciężarze to norma u trenującego z tak krótkim stażem. Dodam tylko że mój rekord to [...]
[...] to czy muszę zrobić przez dwa ostatnie tygodnie wakacji przerwę od wszelkich ćwiczeń? 2. Mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. Czy to nie będzie wpływać źle na ćwiczenia? 3. "Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy." - łącznie koło 20 razy, czy na jedną rękę? 4. "skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem" - jakim [...]
